كيفية زيادة الوزن ؟
العديد ممن يعانون من نقص حاد في أوزانهم
يسعون دوماً لإيجاد الحلول لهذه النحافة المفرطة ، والقيام بعلاجها.
النحفاء يعانون من نقص حاد في الطاقة المكتسبة
من الطعام المتناول ، وذلك بسبب عدم تناولهم كميات كافية لأجسامهم .
هناك العديد من الأشخاص الذين يلتهمون الكثير
من الطعام ولكنهم لا يزالون يعانون من نقص الوزن الشديد ؛ وهذا يعود إلى إصابتهم بأمراض
معينة تحرمهم من الاستفادة من الطاقة المكتسبة من الطعام .
ما هي طرق زيادة الوزن ؟
- إن من أهم الطرق السليمة للوصول إلى زيادة
في الوزن والوصول إلى الوزن الطبيعي ، هو القيام بمعرفة قيم السعرات الغذائية لجميع
الأطعمة والعمل على حساب كم الفرد بحاجة إلى سعرات في مختلف الوجبات والعمل على الالتزام
بها .
- عند القيام بزيادة الوزن ينصح بتناول
الأغذية الغنية بالبروتينات ؛ فهي تزيد نسبة الدهون بشكل كبير وتفيد في إعادة بناء
أنسجة الجسم وتقوية العضلات والعظام والدم.
- الدهون تزيد من الوزن وغنية جداً بالطاقة
لذا ينصح بمن هم بحاجة لزيادة أوزانهم بتناول الأطعمة الغنية بها ، ولكن يجب الحذر
من عدم تناولها بكثرة فهي تضر بصحة الإنسان وتسبب الجلطات وأمراض الشرايين .
- من طرق زيادة الوزن ، تناول اللبن كامل
الدسم والأطعمة الغنية بالتوابل والخبز المصنوع من الطحين والنشويات والحلويات .
- ينصح أخصائيو التغذية لمن يعانون من نقص
في أوزانهم بتناول الحبوب التي تعمل على فتح الشهية وهي متواجدة بكثرة في الأسواق لكن
يجب أن تكون من مصادر مضمونة ، أو بتناول الأغذية الغنية بفيتامين أ و ب فهي تعمل على
فتح الشهية بشكل كبير .
- ينصح أيضاً بتناول العسل والحليب الكامل
الدسم والجبن والفواكه الطازجة واللحوم باعتدال لاحتوائها على نسب عالية من الدهون
، والبطاطا والبيض والكثير الكثير من الأغذية المعروفة بنسبة سعراتها العالية .
- إن تناول الوجبات السريعة تعمل على زيادة
كبيرة في الوزن لما تحويه من سعرات عالية .
- إن من يعانون من نقص حاد في أوزانهم نتيجة
بعض الأمراض تصيب الغدة الدرقية أو أمراض فقر الدم وغيرها ، تكون عملية زيادة الوزن
صعبة جداً لديه مقارنة بالأشخاص الأصحاء ، لكن عند علاج هذه الأمراض يسهل جداً عملية
زيادة الوزن .
- يجب على من يسعى إلى زيادة وزنه ، تناول
العديد من الوجبات خلال اليوم تصل إلى 5 الي 7 وجبات .
- يجب تجنب شرب الماء أثناء تناول الطعام
لأنه يعمل على الشعور بالشبع .
تحويل كودإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء