كيف يمكن الوقاية من أمراض القلب ؟
يمكن الوقاية من أمراض القلب في تقليل فرص الإصابة بمرض الشرايين
التاجية.
ما هي عوامل الخطورة الشديدة المعروفة التي
تزيد فرص الإصابة، وما يمكن فعله لمجابهتها؟
التدخين
التدخين يزيد قابليتك للإصابة بمرض الشرايين التاجية بمقدار
يزيد عن الضعف ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بمرض الشرايين التاجية بمقدار يزيد عن الضعف
ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية.
والتدخين يمكن أن يكون مرتبطاً بشكل مباشر في الوفيات الناتجة
عن مرض الشرايين التاجية، وكل سيجارة تدخنها تزيد من هذا الخطر ، والحل الوحيد هو الاقلاع
عن التدخين، فدرجة الخطر تقل سريعاً بعد الانقطاع عن التدخين وتعود الى نفس مستواها
_ تقريباً_ لدى غير المدخنين .
مستوى الكوليسترول المرتفع
كلما ارتفع مستوى الكوليسترول في دمك، كلما زاد خطر إصابتك
.
وأول خطوة في خفض مستوى الكوليسترول في دمك هي ان تتناول
طعاماً منخفض الدهون والابتعاد عن الأطعمة حيوانية المصدر.
ضغط الدم المرتفع
كلما ارتفع ضغط دمك، زاد خطر إصابتك بمرض الشرايين التاجية،
إن خفض ضغط دمك المرتفع يحميك من الاصابة بهذا المرض، كما يعطيك ايضاً حماية إضافية
من الاصابة بالسكتات المخ.
الخمول الجسماني
إن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تخفض خطر إصابتك بالنوبة
القلبية بمقدار يتراوح بين الثلث الى النصف.
السمنة
إن زيادة الوزن بنسبة تزيد عن 20% فوق الوزن المثالي تفتح
الباب أمام عدد من عوامل الخطورة الأخرى المسببة لمرض الشرايين التاجية، وتشمل ارتفاع
ضغط الدم ومرض السكر وارتفاع مستويات دهنيات الدم.
مرض السكر
إن مريض السكر يكون أكثر عرضة بمقدار ثلاثة الى سبعة أضعاف
للوفاة بسبب المرض القلبي الوعائي، إن اتباع أسلوب مكثف للسيطرة على مرض السكر وغيره
من عوامل الخطورة قد يقلل احتمالات الإصابة بالمضاعفات القلبية الوعائية.
هل مرض القلب يصيب الرجال فقط ؟
بعض الناس يعتقد خطأ ان مرض الشرايين التاجية يصيب الرجال
فقط إذ ان النساء اللاتي يحضن في حماية الى حد ما، ربما بسبب ان لديهن مستويات أعلى
من هرمون الاستروجين الانثوي في الدم، ومع ذلك فبعد سن انقطاع الحيض فإن خطورة إصابة
المرأة بمرض الشرايين التاجية أكثر من أية حالة أخرى، بل أكثر كثيراً ممن يتوفين بسبب
سرطان الثدي وسرطان الرئة معاً.
ويمكن ان تكون أعراض مرض الشرايين التاجية أكثر صعوبة في
التعرف عليها في النساء، وعندما يتم تشخيص هذا المرض في امرأة لأول مرة، فإن المرض
يميل لأن يكون أكثر شدة مما لو كان قد تم تشخيصه في الرجل، كما ان النساء يكن أقل قابلية
للحياة والاستمرار بعد الاصابة بنوبات قلبية عن الرجال.
هل الأسبرين يعتبر علاج فعال ؟
بالنسبة للرجال فوق سن الخمسين ثمة دليل معقول على ان تناول
الاسبرين بتركيز عادي (325 مجم) يوماً بعد يوم، أو تناول 81 مجم من الاسبرين يومياً
يقلل قابلية الإصابة بمرض الشرايين التاجية، أما في النساء فالدليل على فائدة الاسبرين
أقل وضوحاً وأثراً.
ومن جانب آخر فالأسبرين يمكن ان يسبب آثاراً جانبية، تشمل
النزيف.
مستوى الجلسريدات الثلاثية المرتفع
إن وجود مستوى مرتفع من هذا الدهن , خاصة مع وجود مستوى منخفض
من البروتين الدهني مرتفع الكثافة HDL في الدم ,يبدو انه إرهاص بالإصابة
بمرض قلبي، رغم انه ليس بنفس القوة مثل ارتفاع مستوى الكوليسترول. ومن الافضل تحديد
مستوى الجلسريدات الثلاثية عن طريق الصوم لمدة16ساعة قبل إجراء اختبار الدم.
والخطوات الرئيسية في خفض مستوى الجلسريدات الثلاثية المرتفع
هي الحد من كمية السكر والنشويات المكررة في طعامك، أن تنقص وزنك إذا كنت بديناً، أن
تتجنب شرب الخمور، وتسيطر على مرض السكر.
تحويل كودإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء